流行時尚

餐餐控制熱量，卻還是瘦不下來？許多人對食物熱量斤斤計較，但是，想要瘦身，光計算熱量還不夠，選擇低升糖指數(Glycemic Index；GI)的飲食，減重才能事半功倍。營養師建議，在均衡飲食的前提下，蔬果可以選擇櫻桃、蘋果、菠菜、小黃瓜等，幫助控制食慾和血糖。

開場，場地掛了好幾條長長的掛布，身材健美又勻稱的瑜珈老師Ariel開宗明義表示，現代人講究養生瘦身，空中瑜珈是結和了瑜珈、體操、舞蹈的的運動，從1991年發明迄今，就是運用全身的核心力做各種空中瑜珈的動作，訓練出全身肌肉平衡。


★空中瑜珈的注意事項
Ariel表示，5歲~55歲的任何人都可以學空中瑜珈，但需要有合格教練在場，如果懷孕、青光眼、高低血壓、骨質疏鬆者就不適合學習。

★空中瑜珈基本動作（正確分解動作，請務必參考影音播出內容）
從倒掛動作開始，找到兩邊的中間點打開，右手回到左手拉住，右手改握折合處，兩手用力打開成ㄩ字型，用手掌各抓一摺處由下往上坐進去，布拉到膝蓋下，雙手握在眼睛的高度處，吸氣~，靠近胸口，吐氣~，腿伸直，眼睛看腳尖，用腹腰力，此時雙腳打開往上、腳心向上、膝彎曲，腳板勾掛布，雙手往下滑，掌心向上，脊椎自動延長，整個人呈倒立狀。


專家說，這個倒掛動作做5~8分鐘，最好做到10分鐘，接下來，雙手貼地，利用腹部、大腿的力量支撐，頭往肩膀中間訓練腹部力量，接著吸氣~、腳掌合併，手還是在瑜珈墊上，做瑜珈動作左轉~、右轉~，這樣做，蝴蝶袖沒了！全身也瘦了！


專家繼續說，雙手往下、脖子放鬆，腳掌向後，手臂在後面交叉合握，這時腹肌、腰肌伸展，接下來，手打開，回到原來的地方，膝蓋左右打開，一樣腳合併，用雙手拉住、再伸展，吸氣~、吐氣~，再吸氣~膝蓋靠近胸口，再吐氣~、伸展，雙手抓掛布，再下來。


看王瞳做得好吃力，直說回家後腹部可能會痛，專家連忙安慰她說，經常做這樣的空中瑜珈倒立，平衡的力量不會有任何痠痛，王瞳一邊做、一邊學，也表示好像新生兒在媽媽的懷裡。

專家強調，空中瑜珈共有一百多個動作，而且是一連串的動件，而且全身肌肉都訓練到了，不只是大腿、馬甲，而是核心肌群，包括：腰、腹、臀、大腿...全部都運動到，不像一般運動要長時間運動，而且一定要有教練隨身在側，一般來說，空中瑜珈大約兩周可以學會，並且就可以鍛練出馬甲線。

時下最夯的路跑，與能達到身、心、靈平衡的瑜珈，運動不僅可讓身體更健康之外，更蔚為時尚生活態度。
NIXON特別為喜愛運動的人「The Comp 」透明壓克力腕錶，螢光色的繽紛外觀，在運動時讓腕錶有如果凍般動感沁涼，極具輕盈感的材質，宛如量身打造般舒適，不影響到運動時的活動，絕對是運動時尚的必備單品。

馬尾對長髮女孩兒來說絕對是最簡單乾淨又方便的造型了，不管是臨時要出門或是兩三天沒洗頭，想要掩飾凌亂的頭髮靠紮個馬尾就能輕鬆過關！不過光是只有簡單馬尾未免也太單調了些，不如來學學好萊塢女星們的示範如何將簡單的馬尾改造的時髦又有型，而且一想到夏天可以綁這樣清爽的馬尾髮型就一定得好好學呀！


隨興優雅低馬尾
看似隨意扎起的低馬尾還要故意弄得有點凌亂才能表達慵懶中又帶點不羈的自在感。低馬尾的重點就是「隨性+頭頂蓬鬆」，將馬尾綁到耳朵左右的高度後再用尖尾梳將頭頂的頭髮挑鬆，局部再用髮蠟固定住，從側面看會呈現完美的頭型，記得不要綁得太貼喔。




低調俏麗側馬尾
側邊馬尾很適合髮量較多的女孩兒們，將兩側的頭髮梳蓬鬆之後，自然往側邊紮起，這樣臉蛋也會顯得更為纖細喔，如果想要多些變化可以利用編髮增加頭髮造型的層次感，或是在綁好的側馬尾上別上美麗的髮飾或是緞帶讓造型更多變。




摩登時尚捲馬尾
一頭微捲的長髮本身就已經很有型了，不過在紮馬尾前可以利用造型產品讓頭髮的捲度更蓬鬆，在紮起來後會讓整個造型看起來更有分量，再戴頂時髦的帽子遮掩頭型簡單又時髦。

5/30是我們的少女時代門面擔當－潤娥（允兒）的25歲生日，粉絲們都想好要怎麼幫她應援了嗎？大多數的飯們雖然無法到公司舉辦的生日會，但我們還是可以在台灣祝福她！而在祝福她之餘，我們也要順便送上林小鹿的10個最美私服造型，一起來強忍著被美哭的衝動（什麼心態）繼續往下拉吧！

有戴眼鏡的妞妞們是不是覺得戴眼鏡的時候，不管穿搭再怎麼厲害，看起來都很沒精神呢？其實不是穿搭的問題，而是妝容的問題喔，只要化好妝容，就算戴了眼鏡，也能從普妹變成女神喔，快來看看怎麼化吧！

每個人的化妝習慣不同，有人習慣洗完澡後馬上化妝，有人習慣化妝品一用就是兩三年，有些我們已經習慣的化妝方法，其實都是錯誤的哦，一起來看看你有沒有這些習慣吧。

擦唇膏前都使用唇筆


唇筆在擦一些比較顯眼的顏色前描繪是很ok的，但是並不是每個顏色都適合先使用唇筆描繪唇緣，這樣一來顯得老氣又不自然。例如大紅色系的唇膏很容易失手，稍加描繪唇緣再化比較保險，化唇緣時應選擇和唇膏本身相近的色系，這樣一來才不會顯得突兀喔。

不管有沒有要玩水，都使用防水產品


玩水的時候使用防水的睫毛膏、眉筆等等這些都很ok，但如果只是一般日常出門時使用，由於防水產品相較於一般產品難卸，會導致過度拉扯眼周肌膚，反而會產生細紋，可以盡量減少使用防水產品，例如說容易出汗的人就可以只用防水的眼線筆，挑其中一樣使用就好，不要整個眼睛範圍都使用。

顯色的腮紅


腮紅其實可化可不化，像本身是敏感肌的人，除了本身要注意化妝品的用量，臉頰的部分可以少擦，使用過多的產品對敏感的肌膚會造成太大負擔，反而會更紅腫騷癢。

使用太多妝前產品


現在BB霜、CC霜幾乎人手一罐，光是妝前的產品就多到數不清，每一個步驟都要上一層特定產品的話，會讓肌膚沒辦法呼吸的！卸妝沒卸乾淨的話，自然會產生粉刺痘痘等肌膚問題。可以選擇有多功能的產品，例如防曬、遮瑕一次搞定，質地也可以選擇比較清爽不油膩的。

試用產品時用手背測試


試用產品時我們會習慣用手背測試，但其實手背的皮膚顏色跟我們肌膚的顏色是有差的，試用時可以擦在下巴、手臂內側或脖子到鎖骨的範圍會比較準確。

在不自然的光線下化妝


在室內化妝時，找越自然的光線越好，例如在黃光下就會看不太到臉上的瑕疵，使用化妝品的比例也會有偏差。

睫毛膏一罐用到底


睫毛膏在剩1/3時，他的壽命就已經差不多了，如果這時候硬用的話，化出來的睫毛會很容易結塊，睫毛也會很不自然，很容易脫妝。如果不小心乾掉的話，可以倒一點隱形眼鏡保養液的鹼性溶劑就能起死回生囉。

化妝品用了N年


化妝品也是有壽命的，像眼影、底妝、腮紅這些都有各自不同的壽命，必須在保存期限內使用完畢，如果超過了，請忍痛把它丟掉吧，反正可以趁機買新的。

洗完澡後化妝


有些妞妞可能習慣早上出門前洗澡，但洗完澡時毛孔都是張開的狀態，如果馬上化妝，化妝品便會更快速侵入毛孔，所以最好是一個小時後再化妝比較保險哦。

把化妝品上的塑膠片丟掉


買回來的化妝品上都會有一層薄薄的塑膠片，其實他是拿來防止汙垢、細菌滋生用的，雖然擱在上面使用時有點麻煩，不過為了肌膚著想，還是別輕易把它丟掉哦。

這些關於化妝的錯誤觀念一時要改掉雖然很難，但是想想帶來的後果真的要痛定思痛改掉，像妞編輯就習慣早上沖澡後化妝出門，沒想到這麼做反而更容易讓皮膚吸收化妝品，或是稍不注意，化妝品已經不知不覺在化妝包裡住了N年(汗)，女孩們以後要多加留意，不然皮膚會老化得更快哦。

灰白髮色正流行，圖為Lady Gaga。 美聯社

許多上了年紀的人想方設法要遮掩不斷冒出的斑白頭髮，一心想要留住歲月的腳步，如今漸成風潮無論老少都染上的多層次銀灰髮色，正好讓老先生、老奶奶省掉花在染髮的精力和花費。

運動時尚潮流不退反增，養成運動好習慣的女孩兒越來越多，除了注重身上的配備外，髮型當然也不能馬虎。運動時，紮個馬尾或綁包包頭是最常見的，但你是不是也有困擾過，頭髮怎麼綁怎麼亂，馬尾越跑越鬆就算了，瀏海小鬚鬚還會一直黏到眼睛嘴巴，甚至髮尾回到家通通都打結了！
對此很有經驗的名模王麗雅Liya觀察許多女性運動員的髮型，建議可以將馬尾再綁成辮子，或是將頭皮兩側編成服貼的黑人辮子，就會很清爽又不怕跑步擺動而亂掉。寬版或細髮帶也是不錯的小道具，兼具造型與實用性，能讓瀏海或些細毛不會掉下扎到眼睛，同時防止汗水直接從髮際流到眼睛和臉頰。

準備出門運動前，先試試以下10種運動髮型吧：
1.高馬尾。選擇簡單造型且防滑的髮圈，避免運動的過程中干擾自己或鬆掉，若擔心綁不緊，就用兩條髮圈吧。

2.包包頭。適合髮量少的人，髮量過多綁包包頭只會讓頭變重，且不容易固定。一樣，若要讓包頭穩若泰山，先用一條髮圈綁成馬尾，再用第二條繞成包包頭，再加上幾根小黑夾就沒問題了。

3.雙條辮。及肩的中長髮，要長不短卻會黏在脖子上不舒服，不如綁兩條辮子吧。

春夏丹寧大流行，但別以為只有「牛仔褲+T恤」的選擇，今年秀場上丹寧變化多端，可以很女人味、也可以舒服時尚或像潮模般氣勢非凡，但只有服裝可不夠，想更有時尚感，必須學會投入妝容提味，才能讓亮點爆發！

女力丹寧：過膝圓裙╳粉紅芭比妝
覺得丹寧只屬於漢子美女，那可不一定！鎖定「女力丹寧」就能扭轉印象，選擇丹寧過膝裙，是誘發女人味的首選，再加碼「粉紅芭比妝」，保證很夠力。畫粉紅唇色怕臉色黯淡？上完粉底後，投入打亮，就能增添氣色。

夏天的印象是藍天、海邊，當然還有人字拖，巴西品牌havaianas今夏以自由為主題，強調人字拖也能有時尚穿搭。