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開場，場地掛了好幾條長長的掛布，身材健美又勻稱的瑜珈老師Ariel開宗明義表示，現代人講究養生瘦身，空中瑜珈是結和了瑜珈、體操、舞蹈的的運動，從1991年發明迄今，就是運用全身的核心力做各種空中瑜珈的動作，訓練出全身肌肉平衡。


★空中瑜珈的注意事項
Ariel表示，5歲~55歲的任何人都可以學空中瑜珈，但需要有合格教練在場，如果懷孕、青光眼、高低血壓、骨質疏鬆者就不適合學習。

★空中瑜珈基本動作（正確分解動作，請務必參考影音播出內容）
從倒掛動作開始，找到兩邊的中間點打開，右手回到左手拉住，右手改握折合處，兩手用力打開成ㄩ字型，用手掌各抓一摺處由下往上坐進去，布拉到膝蓋下，雙手握在眼睛的高度處，吸氣~，靠近胸口，吐氣~，腿伸直，眼睛看腳尖，用腹腰力，此時雙腳打開往上、腳心向上、膝彎曲，腳板勾掛布，雙手往下滑，掌心向上，脊椎自動延長，整個人呈倒立狀。


專家說，這個倒掛動作做5~8分鐘，最好做到10分鐘，接下來，雙手貼地，利用腹部、大腿的力量支撐，頭往肩膀中間訓練腹部力量，接著吸氣~、腳掌合併，手還是在瑜珈墊上，做瑜珈動作左轉~、右轉~，這樣做，蝴蝶袖沒了！全身也瘦了！


專家繼續說，雙手往下、脖子放鬆，腳掌向後，手臂在後面交叉合握，這時腹肌、腰肌伸展，接下來，手打開，回到原來的地方，膝蓋左右打開，一樣腳合併，用雙手拉住、再伸展，吸氣~、吐氣~，再吸氣~膝蓋靠近胸口，再吐氣~、伸展，雙手抓掛布，再下來。


看王瞳做得好吃力，直說回家後腹部可能會痛，專家連忙安慰她說，經常做這樣的空中瑜珈倒立，平衡的力量不會有任何痠痛，王瞳一邊做、一邊學，也表示好像新生兒在媽媽的懷裡。

專家強調，空中瑜珈共有一百多個動作，而且是一連串的動件，而且全身肌肉都訓練到了，不只是大腿、馬甲，而是核心肌群，包括：腰、腹、臀、大腿...全部都運動到，不像一般運動要長時間運動，而且一定要有教練隨身在側，一般來說，空中瑜珈大約兩周可以學會，並且就可以鍛練出馬甲線。


參考來源:https://tw.fashion.yahoo.com/lovebeauty-diet34-023823379.html